- Türkiye'nin Dijital Eczanesi
- Türkiye'nin Dijital Eczanesi
Menü
Hesabım
Alışveriş Sepetim
İnsan vücudunda hayati öneme sahip birçok farklı mineral vardır. Bunlardan biri olan magnezyum, aynı zamanda insan vücudunda en çok bulunan dördüncü mineral olma özelliğine sahiptir. Magnezyum mineralinin, vücuttaki önemli işlevlerini yerine getirmesi için belirli bir seviyede bulunması ve vücuttaki magnezyum rezervinin sürekli olarak depolanması gerekir.
Bununla birlikte vücuttaki 300’den fazla enzimin çalışmasında kilit bir rol üstlenen magnezyum mineralini vücut kendiliğinden üretemez. Vücudun sağlıklı bir işleyiş için gereksinim duyduğu ve metabolizmanın düzenli olarak çalışmasını sağlayacak magnezyumun, tüketilen gıdalardan ya da magnezyum takviyesi olarak alınması gerekir.
Siz de vücut sağlığınız açısından son derece önemli olan magnezyum, diğer takviye çeşitleri ve multivitamin çeşitleri arasından seçim yapmak için turuncueczane.com'u ziyaret edebilirsiniz. En kaliteli markalar tarafından üretilen güvenilir takviye çeşitlerini en uygun fiyatlarla satın alarak sağlığınıza yatırım yapabilirsiniz.
Vücut tarafından sentezlenemeyen önemli bir mineral olan magnezyum, besinler ya da takviyeler aracılığıyla günlük olarak alınmalıdır. Magnezyum minerali kan basıncının ve kan şekerinin düzenlenmesi, kemik sağlığının korunması, kasların kasılması ve normal sinir fonksiyonlarının yerine getirilmesi gibi pek çok hayati vücut fonksiyonunun yerine getirilmesi sürecinde rol alır. Yeterli ve dengeli bir diyetin magnezyum içeren besinlerle desteklenmesi, vücudun magnezyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir. Ancak bazı durumlarda kandaki magnezyum miktarının çok düşmesi nedeniyle magnezyum takviyesi kullanma ihtiyacı doğabilir.
Magnezyum takviyelerinin tablet, efervesan tablet, sıvı ve saşe gibi farklı formları vardır. Magnezyum takviyesinin nasıl kullanılacağı tercih edilen forma bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Magnezyum takviyesinin aç karnına alınması bağırsak hareketlerini hızlandırarak ishale neden olabilir. Magnezyum takviyelerinin uzatılmış salınımlı tablet formları bütün olarak alınmalı ve çiğnenmelidir. Tablet formunda olmayan magnezyum takviyeleri kırılabilir ya da püre gibi yumuşak yiyeceklerin içerisine eklenerek tüketilmesi tercih edilebilir. Toz formundaki takviyelerin bir bardak su içine dökülüp iyice karıştırıldıktan sonra yemeklerle birlikte tüketilmesi önerilir.
Magnezyum takviyesi kullanmak sağlık açısından pek çok fayda sağlar. Bunlardan ilki, kas ve sinir fonksiyonlarının düzenlenmesine olan katkısıdır. Aynı zamanda kemik sağlığını destekleyerek osteoporoz riskini azaltır. Magnezyum takviyeleri kalp sağlığını koruyacak kalp ritim bozukluklarının önlenmesine yardımcı olur. Kan basıncını düzenleme etkisiyle hipertansiyon riskini minimize eder. Uyku kalitesini artırması ve uyku bozukluklarını hafifletmesi magnezyum takviyelerinin diğer bir faydasıdır. Ayrıca enerji üretimine katkıda bulunarak yorgunluğun azalmasını sağlar.
Kas krampları, halsizlik, uyku bozukluğu, baş ağrısı gibi şikayetleri yaşayan ve magnezyum eksikliği olduğu tespit edilen kişiler magnezyum takviyesi kullanabilir. Magnezyum takviyesi dozları doktor tarafından belirlenmelidir. Belirli bir süre kullanım sonucunda magnezyum değerleri ölçülmeli, takviyeye devam edilip edilmeyeceği ve dozda herhangi bir ayarlama yapılıp yapılmayacağı kararı verilmelidir.
Vücutta farklı işlevlere sahip olan magnezyumun birçok türü vardır. Magnezyum çeşitleri şu şekilde sıralanabilir:
Magnezyum aspartat, gıdalarda en çok bulunan magnezyum formudur. Protein bakımından zengin yiyeceklerde bulunan ve magnezyum emilimini kolaylaştıran bir amino asit olan aspartik asite bağlıdır.
Magnezyum sitrat magnezyum tuzundan gelir. Yoğunluğu nispeten düşük bir magnezyum çeşidi olan magnezyum sitrat, takviye olarak kullanımı en yaygın olan formdur. Organik yapıda bir bileşik olması ve daha hızlı emilim sağlaması ile diğer magnezyum formlarından ayrılır.
Magnezyum bisglisinatın emilimi diğer magnezyum takviyelerine göre daha iyidir. Çeşitli formlardaki magnezyum takviyelerinde sıklıkla kullanılan bir çeşit olarak bilinir.
Magnezyum laktat ve magnezyum klorür diğer magnezyum formlarına göre daha az tercih edilir. Magnezyum laktat orta yoğunlukta bir magnezyum formu iken, magnezyum klorür kolayca emilen bir magnezyum çeşidi olma özelliğine sahiptir.
Yüksek magnezyum içeren besinler ve besin grupları arasında;
Lif açısından zengin kepekli tahıllar
Yeşil yapraklı sebzeler
Fındık, yer fıstığı, kaju, badem ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler
Soya sütü, soya fasulyesi ve tofu gibi soya ürünleri
Yulaf ve yulaf ezmesi
Ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar
Kakao ürünleri
Siyah fasulye, mercimek, fasulye ve kahverengi pirinç gibi bakliyatlar
Kuru incir, kuru üzüm ve kuru kayısı
Kinoa, chia tohumu ve keten tohumu gibi tohumlar
Muz, elma ve avokado gibi meyveler sıralanabilir.
Magnezyum takviyesinin ne zaman alınacağı kullanılan magnezyum formuna, ihtiyaç duyulan miktara ve kullanım amacına göre değişiklik gösterebilir. Sindirim hareketlerini hızlandıran ve kabızlık probleminin önlenmesinde kullanılan magnezyum sitrat günün herhangi bir saatinde alınabilir. Mide yanması ve hazımsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı lan magnezyum oksit günün herhangi bir saatinde tüketilebilir.
Bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyen, bilişsel sağlığı ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olan magnezyum l-treonatın sabahları alınması önerilir. Vücudun besinlerden enerji elde etmesine yardımcı olan magnezyum malat sabahları alınmalıdır. Magnezyum glisinat sakinleştirici özelliğe sahip olup geceleri alınması tercih edilmelidir.
Magnezyum takviyeleri pek çok farklı marka tarafından üretildiğinden bu konuda piyasada geniş bir çeşitliliğe ulaşmak mümkündür. Ancak magnezyum takviyesi kullanımından optimum fayda sağlamak için en iyi magnezyum takviyesi markaları tarafından üretilen takviyeler tercih edilmelidir.
Venatura magnezyum takviyeleri magnezyum formları açısından çeşitlilik gösterir. Venatura Magnezyum Malat 11 yaş üzeri bireylerin kullanımına uygun bir magnezyum takviyesidir. Günde 1 tabletin 1 bardak suyla alınması önerilir.
Solgar Magnezyum Citrat, emilimi yüksek nitrat formunda bir takviye edici gıdadır. Normal kas fonksiyonunu, elektrolit dengesini, normal enerji oluşum metabolizmasını, yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasını desteklemeye yardımcı olur.
Magnezyum takviyesi fiyatları tercih edilen takviyenin markasına, dozuna, bileşenlerine ve diğer birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Turuncueczane en kaliteli markaların ürünlerini en uygun fiyatlarla satışa sunar. Siz de ihtiyacınız olan takviyeleri en avantajlı fiyatlarla satın almak için %100 orijinal ürün garantisi veren Turuncueczane’yi ziyaret etmeyi unutmayın.
